獨孤一諾當務之急就是要把肉身鍛煉好，當肉身實力突破帝級就可以修煉星辰訣了，在獨孤皇族的時候他接觸的武學功法很多，也很雜，皇朝武學書樓之中質量上雖然沒有什麼絕世功法，但是數量還是很可觀的，也有不少外功心法可以用來修來肉身，在被封印後他也特意去找過。
說實在的，外功修煉根本就沒有什麼特別的功法，增加肉身的能力那些絕大的功法的本質上都是相同的，那就是通過對體能無限消耗以及身體機能的超額運動，當人體達到甚至超越極限後恢復的體能會有所增長。外功修煉也就是通過各種方式不斷的超越肉體各項機能的極限，同時恢復體能，就會增長了。
但是，如何使人體各部位肌肉都最大限度都達到極限，如何使恢復的效果更好則成為關鍵，而且不能強度過大，否則身體就毀了。
獨孤一諾開始了日復一日的身體鍛煉，跑步、跳躍、舉重等一系列動作不斷重複著做，他雖然被封印禁錮，可是不意味著被廢除帝級內功，因此他要達到極限還真是不容易啊，真元的存在大大增加了耐力和體力還有恢復力。
當他第一次達到極限全身肌肉酸痛的不能動彈時，他發現自己的內力也消耗得差不多，寧他驚喜的是，內力居然能夠自動緩慢的恢復，並且有相當一部分融入身體各肌肉之中，是各塊肌肉所蘊含的能量巨大提升，雖然沒有內力融入肌肉的能量也會提升，但是現在這種比單純的肉身能量提升小大的多，提升量達到普通人的雙倍！
而瓊漿玉露這種頂級珍品在獨孤一諾達到極限後喝下更是充分體現了它的價值，讓他的肉體能量提升再翻一倍，也就是說獨孤一諾一次極限訓練替身效果是普通人的四陪，可以理解為普通人極限訓練一次提升的是一，而他就是四。這樣一來，別說到達肉身帝級，就算是肉身神級都有可能。
獨孤一諾絕對是愛上了這種健身運動了，而且是愛地瘋狂。
平靜的日子，重複做相同事情的日子過得就是快，一晃之下一年就這麼過去了。
獨孤一諾肉身實力已經達到王級，肉身實力已經可以和天下武林最強人士爭鋒，但是這種修煉效果已經很小了，但是恢復速度很快。
他現在一握拳身體外就可以佈滿一層火焰般紫色真氣，但這不同與真氣，真氣在平時都儲存於經脈和丹田之中，而它卻分佈與全身每塊肌肉之中，但是和經脈中的修煉皇極驚天訣而來的紫皇之氣卻是同源，他取名字為「鬥氣」，經脈內的液態紫皇真元已經比以往精純的多，在不斷的消耗與恢復中雖然沒有在數量上沒有增多，但在質量上卻已經比以往要好的多。
一天夜裡，初一的夜晚並沒有月亮，星空顯得格外明亮，翠竹林上空西側有一位嬉皮笑臉的看上去五十來歲和尚在觀察著一位少年扛著千斤鐵柱在繞湖跑步，這位少年動如脫兔，輕捷飄逸，形似游龍，還泛著微微紫光，按照奇怪的路線如影隨，快速前進著。和尚便是無戒大師。
「咦，莫千傷這傢伙有這種身法嗎？真他奶奶的有點厲害，怎麼看起來這身法路線還有點眼熟，不記得江湖中有這種身法啊。說著還不斷擾擾頭，看著前上方的星空思索一下，突然，他眼睛瞪得老大，不斷的看一眼上面的星空又看一眼下面的少年，抬頭低頭抬頭低頭，要是被莫千傷看到絕對會笑罵他為：禿頭公雞！
「不會吧，這小子的身法行進路線不正是二十八星宿中的東方青龍七宿圖嗎！掌握的好像很熟練嘛，待和尚我和他對上幾招試試威力。」說完全身金光包裹住自己像那少年射去。
那青年不是別人，正是獨孤一諾。東方青龍在風火水電中主風，風，如影隨行是速度極快的，而這東方青龍七宿正包含有有一套身法，雖然獨孤一諾還不能修煉星辰訣，但是走走身法還是可以的，雖然效果遠遠沒有配上星辰訣那麼好。而且獨孤一諾同時施展的還有一套古神通札記中的身法，有動如脫兔，靜如處子之功效。
當金光接近獨孤一諾時，獨孤一諾大驚，急忙扔掉所扛鐵柱，全身紫焰晃動，並沒有直接迎敵，而是利用自己身法，拉開距離，觀察對方。對方這個人，包裹在金光中，就是一個人形的金光在追逐他，同時還向他發動了攻擊，一拳一腳沒有任何玄妙的招式，直接，簡單，但卻很有力量，就是這種簡單的招式極大的壓制住了獨孤一諾。
獨孤一諾驚駭不已，這是他生活在翠竹林以來第一次和別人交手，一個能用金光裹住全身的人絕對是帝級以上的高手，甚至是神級、聖級的，不過對方顯然沒有用內力。
他並不害怕，血液裡的好戰特性極大地激發了他戰鬥意識，以他目前強大的肉身修為自然不會在對方不怎麼運用內力的情況下處於下風，尤其是對方用的是簡單直接的招式他更不會被比下去了。
無戒越打越驚訝，越大越興奮，心想，他奶奶的！這小子還真把肉身練到王級了，還有跟一般護體真氣不一樣的紫色氣焰護體，看樣子的拿出菩提寺的招式才行了。老子一點內功都不用還吃不消了，這可是才幾歲啊。
菩提寺是雙月大陸佛教第一門派，它的外功是雙月大陸最強的，他都修煉羅漢金身，在和內功心法配合使用，練到最高境界可以達到「不滅金身」。
而寧無戒鬱悶的是，這小子的招式之精妙絲毫不在無戒之下，要不是無戒的實戰經驗豐富，運用自己招式的靈活度非常高，可能會在招式上輸給獨孤一諾。而且獨孤一諾出招舉手投足之間顯得極有風度，非常大氣，也很自然，很和諧，的確，是自然，仿若天成。看似平淡，卻有無窮奧妙。
有的時候明明是殺招，看在無戒眼裡卻覺得就是應該這樣。
獨孤一諾用的招式可是聖心訣裡面的招式，是非常遵循自然規律。而且根據古神通的札記中菩提寺武功的見解分析，自己很好破解對方，在無戒使出菩提寺的招式的時候他就大致確定了對方身份。
獨孤一諾笑呵呵說道：「無戒師伯，你拿點厲害的招式和我比劃比劃吧。」
無戒頓時大叫道：「他奶奶的，臭小子的招式的確精妙啊，不拿點狠貨倒掛不住這張臉了，接招！」直直地一掌劈來，獨孤一諾原本以為無戒大師要發什麼精妙玄奧的招式了，一直等到無戒招式用到老，才明白，無戒根本就是簡簡單單的一掌，不過剛一明白就被轟了出去！
開什麼玩笑，人家可是聖級高手，雖然沒用動用內功，但是判斷力是超強的。而且無戒不是沒有加大出招的厲害度，只不過加在用在另一方面罷了。他運用了動用了神識，神識具有超強的判斷力和感應力，分析處理非常的快。
幸好獨孤一諾有紫焰鬥氣護體，並沒有什麼事情，但這麼直接的一掌劈也把他紫焰給震掉了大部分。接下去的打鬥獨孤一諾根本就是被虐待，無戒的招式比剛開始還要簡單，但每次都切中要害，在最關鍵的地方卸去對方的力道，破去招式。
其實無戒也發現了獨孤一諾的招式非常不錯，獨孤一諾在一些招式的運用上不但做到了形，甚至做到了一點意，但沒有力，沒辦法，不能用內功的人。當然，獨孤一諾在運用招式上還不夠，因為他還太在意招式，怎麼樣把招式打出來，而沒有去想這個時候最好用什麼招式。
合適的才是最好的！
「哈哈，服了吧，臭小子，告訴你，我這是無招勝有招！」虐待了獨孤一諾一會兒，和尚舒坦極了，對獨孤一諾勾勾手，「還要繼續嗎領教無招勝有招嗎？」
獨孤一諾正欲回話，莫千傷的聲音破空傳來「好你個和尚！你這是無招勝有招麼，明明是運用神識的在分析判斷一諾的出招。這是在作弊！」弊字音落，莫千傷攜莫無雪來到了無戒和獨孤一諾身旁。
「居然欺負我孩子，你別再問我要瓊漿玉露，哼！」莫無雪對無戒氣哼聲說道，說完慈愛地檢查起獨孤一諾有沒有受傷。
莫千傷和莫無雪沒有孩子，因為修為高，看上去只有四十歲左右的他們其實也五十來歲了，一般人早就兒孫滿堂了，也是很希望有個孩子的，尤其是莫無雪，畢竟女人的母性更是顯得強烈一些。而天上掉下了個兒子，誰不要啊。認了獨孤一諾為兒子，並且讓一諾直接叫父親、母親，把前面的「義」字給省了去。
「見過爹、娘！」獨孤一諾恭敬地問候兩位，兩人欣然點頭。真是幸福的一家三口！ 「你們可別在和尚我面前表演什麼家庭溫馨了，我都看不下去了，我可是出家人。那個，那個，無雪妹子啊，你可不能不給我瓊漿玉露啊，要不然我還怎麼活，這是唯一讓我感到溫馨的東西了呀！」無戒和尚對著莫無雪說道，一副小狗狗對主人說想要吃東西的樣子，真的是很欠打，都多大年紀的人了說，還是菩提寺的頂尖高手之一呢！
莫無雪卻好像並不買他的帳，「那你還欺負我們家一諾啊！」
「怎麼能說欺負呢，剛開始我不沒討到任何便宜，不用內功還真拿你寶貝兒子沒辦法，但是我不用上神識和你孩子比鬥他能有所提高嗎，我可是為了他好，是為了他，想我一代聖級強者何時這麼憋屈過。無雪妹子，我知道你很好的，給我來電瓊漿玉露吧，我都饞了好久了，上次給我那些早喝完了」居然牽著莫無雪的衣袖擺來擺去，真是個老活寶啊。
「娘，就給無戒師伯一些吧，反正我們有……」後面字還沒說出來，莫無雪就一個眼神制止了獨孤一諾繼續說下去，拿出一個瓷瓶給無戒和尚，無戒頓時一把那過去，生怕別人跟他搶。
剛才獨孤一諾想說，反正還有很多，他每天都跟當茶水喝，在訓練完以後更是猛飲一通。漸漸地已經沒有把瓊漿玉露當作非常珍貴的東西了。這足足體現了莫氏夫婦對獨孤一諾的疼愛，無戒和尚可是他們最好的朋友啊。不過話說回來，對於給無戒當飲料和給目前獨孤一諾喝實際效果絕對是給獨孤一諾要好，給他才是物盡其用。
「對了，我這次來呢，是幫你們忙的，千傷你不是說一諾的訓練已經到瓶頂了麼，我有一個很好的訓練場地哦，加一瓶瓊漿玉露我就帶一諾去那。怎麼樣，划算吧，以一諾的進度，在那花個幾年可是有希望突破帝級的哦。」莫千傷說完側頭看著莫無雪，向她伸出一直手，還不停勾勾中指。
「什麼地方啊？」莫無雪急切的問道。
「先給東西再說！」無戒不賴煩的說道，真是一副欠扁樣，氣的莫千傷一腿蹬過去。