周志重內功有成，丘處機既是歡喜又是詫異，自是視他為全真第一良才，遂下令將他住房搬至自己隔壁，親力教其練武。(小說~網看小說)這是莫大的機緣，這十年來，年長若趙志敬、尹志平等，師父早已不再指點武功，而只是靠自己修煉，如今丘處機坐關數次，武學大進，受他指點，自然好處不言而喻。但周志重生性懶散，頓時叫苦不迭。過去修習內功，只是每日靜坐，運功後神清目明，自是常練不輟；而修習外功則勞心勞累，起早貪黑，長拳短打、劍法輕功，每天練下來渾身都散了架，沾枕即睡。然丘處機卻是嚴厲督促，喝罵有加，每次偷懶必然被他責罰一頓。周志重暗呼倒霉，怪不得楊康對這老頭沒什麼感情呢，這老頭跟他前世上小學時那愛體罰的班主任一個德行。
如此幾日後，丘處機見周志重每日到晚倒頭即睡，遂喝令其每日以打坐代替睡眠。周志重心中這個苦啊，沒奈何，在師父的高壓下只能照做。每日練完外功回到房中盤膝而坐。經過劇烈活動後，全身酸痛不已，要擺出五心向天的打坐姿式自然是痛苦萬分，每當此時，周志重總要在心裡問候一下丘處機的十八代女性長輩以示尊敬。待得半個時辰後，方才全身心放鬆，進入物我兩忘之境。
過得數日，周志重實在苦挨不過，心想不管了，今天拼著挨罰，無論如何都要睡他娘的一覺。腦袋剛剛沾枕，一聲輕咳傳來，這丘處機的聲音已經成了他揮之不去的夢魘，嚇得他立刻坐起，收腹吸氣，頭頂心、雙掌心、雙足心五心向天，做好打坐姿式。然而，頭腦昏昏，直欲入睡，突然心底流過幾句口訣「思定則情忘，體虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰消。鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外游。」周志重想起這正是全真弟子入門奠基時睡覺所用的法子，待得腦中空明澄澈沒一絲思慮後，斂身側臥而息。當下他熬不過睡意，決定將側臥改為打坐姿式，運起剛才的口訣，氣息運轉一周天後沉沉睡去。丘處機遠遠見他打坐勤練不輟，心底欣慰，也不再來干擾於他。
周志重一覺到天亮，氣機牽引，微有響動，立時驚醒，原來是丘處機喚他去習武。周志重自覺今日精神見長，氣力大進，打起拳來呼呼有聲，一套全真劍法使完，自感神完氣足，真氣綿綿不息，心中大是得意：「這法子真不錯，今晚還這麼著罷。」由此，他每日白天苦練外功，夜晚以打坐入眠，以他懶散的性格，倒也堅持了下去。如此過了數月，自覺功力大漲，心中自然不甚了了，只知道這法子頗見神效。
實則他卻不知道，這正符合了道家清靜無為的道理。全真武功，與別派武功不同，講究由內而外，先內功後外功。內功練習講究根基扎實，故開始進境頗慢，而內功未有小成，外功自然無法練習。而別派武功則由外入內，進境迅速。故全真弟子十年之內無法敵過同等別派弟子，十年之後方漸漸趕上。周志重練功與一般弟子不同，別人練功乃是從小練起，逐步擴展經脈，周志重則是在經脈受阻時積累了大量真氣，一舉打通經脈，畢其功於一役。此等辦法自然十分凶險，行差踏錯即會走火入魔，輕則殘廢，重則喪命。好在他運氣有加，身子經脈先天強韌，竟將這苦楚捱了過來，從而一舉奠定了上乘內功的基礎。就好比寬闊逾於大江的河道已經挖好，剩下的只是引水而已。旁人尚要邊挖河邊蓄水，他卻只要全力蓄水，自然進境比別人快，故此他苦練一年遠甚於他人。只是全真功夫緣自道家，講究清靜無為，他如此躁進苦練，實在有違道家之理，正如水流太急便會沖毀河道，造成大禍。周伯通當年天性好武，整日練武，卻一直無法趕上當世五絕就是這個道理。而周志重以打坐姿式運全真心法入眠，真氣自動運行，生生不息，正符合老子道法自然之意，通經活絡，緩解一天練功的辛苦，以外促內，以內帶外，自然武功突飛猛進。這其中的原因，恐怕除了過世的重陽真人，當世再無人知曉。
丘處機見周志重進境頗快，倒也不再催促於他，讓他自行練習，於是周志重仍舊每日去藏經閣坐兩個時辰。他此番內力大進，讀閣中道學典籍領會又是深了一層。自楊過入古墓後並沒有與他斷去聯繫，常隔幾日相約至後山玩耍。周志重此時也才十**歲，心性也比前世小了幾歲，自是童心未泯，常和楊過去樹林掏鳥窩、溪水中摸魚，興致所至，互相切磋一二。那楊過年歲歲小，練功才年餘，然古墓寒玉床果然功效不凡，內力進境頗速，一套天羅地網勢也使得像模像樣。周志重便自封內力，以二十四式長拳應戰，二人倒也鬥了個不亦樂乎。楊過天資聰穎，招式時常推陳出新，逼迫周志重也絞盡腦汁變招，時日一長，二人均覺大有進境。
草長鷹飛，春風又綠終南山，又是一年過去。周志重外功初有小成，大半時間仍浸在道書中。丘處機等數次下山辦事要帶他去，周志重是個多一事不如少一事的懶人，每次都裝病躲過。而他的內功受制於年齡、經驗，進境逐漸趨緩。近日他無所事事，王重陽的著作看了大半，一時無聊，翻閱起《般若心經》來。這般若心經於後世大放光彩，各家老太太大都會念一句「觀自在菩薩」，周志重曾在網上專門下載來看過。其字裡行間卻發現也注有重陽真人的親筆註釋，這倒使他重視起來。但見其理論精闢，頗有見地，與其《重陽全真集》中「仗起慧刀開般若，能超彼岸證波羅」、「識心見性通真正，知汞明鉛類蜜多」等語句一脈相承，盡顯重陽真人三教合一的思想。
天上繁星點點，周志重躺在重陽宮文昌閣頂，呼吸著這時代清新的空氣，心中仍在體會重陽真人的論述，每回味一次，都不由對祖師的敬仰更深了一層，能融會三教之長而創立全真，實不愧天下第一。閉上眼睛，《道德經》、《般若心經》一字一句都在心中流過。當回味到「道沖而用之，或不盈」一句時，丹田「膻中穴」突的一跳，一股真氣升起，運至「尾閭」即停止不前，到得《道德經》完篇，均不再異動。待想到《般若心經》中「照見五蘊皆空，度一切苦厄」句，真氣突地繼續上行至「玉堂」，直至完篇亦無異動。周志重心中甚奇，遂反覆默念二書，身上真氣流走時斷時續，有時讀一遍走一兩處穴道，有時讀兩遍也無一異動。待得默念數十遍後，真氣方才繞任督諸脈運行一個周天，感覺頗為舒服。
周志重心中若有感悟，回到屋中取了紙筆，重新感悟，每當真氣通行疾記下所默讀語句。此番感悟較前次頗為不順，往往默讀數遍真氣仍不稍動。此番直至卯初天色微亮，方才功行圓滿。經一夜的忙碌，共錄下二十四句，字數不多，但前後次序顛倒，實難看出其中端倪。周志重參悟兩日，仍是未得其奧妙，而他再想通過昨夜的方式查看，卻發現這次無論如何誦讀，真氣始終無所異動。周志重無法，只有拿去請教師父。丘處機看了半晌，卻是毫無所得，安慰道：「徒弟，你不是道藏看多眼花了罷，先回去休息幾日，以後不可如此勞心。」
周志重勞而無功，自然也是沮喪異常，直欲放棄。然轉念一想，這既是從道、般二書而來，自然應該從中探詢其密。既然原文無他，難道是註釋？想到此處，當即從第一句「道沖而用之，或不盈」開始思索。王重陽的註釋通常為每句註釋數行，讀至第一行中段「氣」字時周志重又感到了久違的真氣流動。周志重一字字讀下去，從數行之間挑出數字，合起來就是「氣自丹田出，大道通膻中」。
如此這般，周志重從重陽手著萬言註釋中挑出了千餘字，匯成一篇，卻是一篇內功心法。周志重瀏覽下去，不久便在第十三句看到「有物混成先天地生，此可名為先天功」。