眾人也不等吩咐開始紛紛折騰起來。：;文字版有的倒立在牆上學著李正龍剛才的樣子胳膊一彎曲身體就失去平衡了一下子倒下來還砸趴下旁邊二三個人。有的一上來就是五指俯臥撐可剛減一個指頭就俯下去撐不上來了。
我和龍角也不去管他們笑呵呵的看著大家忙活等他們急的滿頭大汗的時候才拍手讓他們停下來。
站在中間的過道上李正龍對大家說道：「怎麼樣？不是那麼好練得吧？別心急一步一步來！從易到難慢慢提高你的雙臂力量。俯臥撐其實有很多姿勢從支撐點上來分有雙手和單手。從支撐面上來分有掌臥撐、拳臥撐、指臥撐。從練習姿勢上來分有臥姿、倒姿、魚臥、起臥你們不懂哪一種我可以給你做示範。」
想必大家從來沒有聽過一個簡單的俯臥撐會有這麼花樣都愣愣的怔了半天一個中間的兄弟才舉手喊道：「報告！」李正龍笑了一下道：「有話就說打什麼報告啊我又不是領導！」那傢伙也有點不好意思笑笑說道：「什麼是魚臥？」
李正龍立即在中間的過道趴下邊做姿勢邊說：「魚臥就是雙手五指併攏雙手大拇指部位從指間到指根然後是肉厚部分全部緊貼掌心虛空這樣做俯臥撐可以鍛煉你的手腕和小臂力量！」
有幾個兄弟學著李正龍的樣子做了起來但是一個都沒做成功不是歪倒就是撐不起來最後搖搖頭笑著放棄了。
又有一個舉手問道：「那什麼是飛臥呢？」李正龍根本沒在地上站起來直接對眾人說道：「飛臥比較難練簡單的飛臥是這樣的。」李正龍擺好姿勢彎曲胳膊俯身下去然後猛的一個彈身雙手離開地面迅的再背後擊了一下掌然後又撐回地面把身子穩住抬頭對大家說：「擊掌一次很簡單如果能連續做一百個你可以嘗試擊掌兩次了以此累加。主要練大臂和腰部力量！」
龍角笑著問李正龍「你現在可以擊幾次？」李正龍搖頭說道：「不知道沒試過。」龍角就向大家使個眼色對李正龍說道：「那你現在試試吧。」眾人也跟著慫恿起來「就是嘛龍哥你做給我們看看嘛！」
李正龍也想試試自己的極限於是深吸一口氣俯撐下去先是擊掌一次然後兩次三次…直到李正龍連做了二十個背後擊掌五次後才停住勢頭站起身來擦了擦額頭上的汗水搖頭說道：「不行了只能做到這一步了！」
眾人已經被李正龍剛才眼花繚亂的動作給鎮住了此時才轟然叫起好來！龍角搖頭笑道：「媽的你是不是人啊！我只能擊掌三次你給我來五次！」李正龍也笑道：「這算什麼？我見過有人擊七次的做到二十個的時候摔裂下巴殼子了！」龍角笑罵道：「真他媽一幫牛人！」
大家說說笑笑一直練到熄燈這才安靜下來。四眼在李正龍旁邊興奮地睡不著爬在李正龍耳朵上說道：「龍哥你知道嗎？我們號好久沒有這麼融洽過了！」李正龍呵呵一笑接著又歎了口氣進來這裡的哪一個是大奸大惡之人都是一時失足本性善良啊！
龍角這幾天沒事的時候就給李正龍講講監獄拳賽的規則。早說過這裡的拳賽能打死人雖然有些誇張但是重傷的卻是常見。這裡的比賽沒有像正規拳賽那樣多的規則除了不能攻擊後腦和襠部其餘不限。所以所有護具都是最全最好的頭套、拳套、護胸、護腿、護襠…就差沒穿盔甲了！也難怪號裡的人每天最大的快樂就是鍛煉出手遠遠重過一般人雖然是拳賽但安全防護工作更要做到位饒是如此歷屆比賽的受傷現象屢有生這也是一直沒有定期舉行比賽的原因。畢竟犯人在監獄受了傷領導是要被追查的要化解這些事情總需要一段時間的。
看不出號裡有不少兄弟的招式也是蠻厲害的。有一個叫阿強的兄弟在鍛煉的時候做出一個前鞭腿加後鞭腿的組合跟龍角的雙肘連環擊有異曲同工之妙雖然力量上差了點但是度夠快令人防不勝防。
其實練過的人都知道腰是全身的力點。特別是對於上肢運動腰勁夠力出的拳力就夠猛度就夠快！如果是雙腿還要加上胯的甩動扭腰送胯是踢鞭腿的第一要素。
阿強的步伐很靈活轉身很快可能是虛空踢的原因沒有著力點但是如果踢得是人遇到阻攔後這樣虛浮的步伐很容易被絆倒。怎麼樣才能讓連環踢出的腿既迅又有力呢？
腳腕上的傷口又些癢估計癒合的表現。對了李正龍用手撓著傷口一拍大腿我怎麼把這個給忘了！走到龍角身邊李正龍笑呵呵的蹲了下來龍角已經做完五百個俯臥撐翻身坐在床鋪上莫名其妙的看著踏「你幹什麼？」李正龍嘿嘿一笑道：「老大請你幫個忙。」龍角爽快的說道：「說吧什麼忙？」李正龍趴在他的耳朵邊說了一句話龍角立即瞪大了眼睛：「你瘋了！不行！這個忙我不幫！你還想要不要腿了？」
李正龍笑道：「沒事的我心裡有數你幫我一次了！」龍角的頭搖的像個撥浪鼓嘴裡不停的嘟囔著：「我不幹打死也不幹！你不想參加就明說！」
李正龍也急了道：「就是因為想參加我才這麼做！沒有多少時間了如果不想點辦法增強一下實力估計我們號連個名次都拿不到！你幫不幫？你如果不幫我現在就跟你打一架然後叫看守過來！」
龍角怔住好半天才搖頭說道：「你這個瘋子！你純粹是神經病！」李正龍呵呵笑了知道他已經答應自己了。
於是到了晚上在眾人的目瞪口呆之下龍角帶來一名獄警手裡拿著一副重重的腳鐐兩人親自為李正龍又戴回腳上！
這副腳鐐跟上次的重量一樣只不過中間鏈子的長度要更寬一些獄警把鑰匙交給龍角指著我說：「在監獄干了十幾年第一次見這貨自己要求戴腳鐐的要不是監獄長特批還不給戴！這傢伙不是瘋子就是傻子！」
你管我是瘋是傻老子目的達到了！
試著在地上走了幾步剛一動身腳腕處的疼痛感如強力電流般迅傳遍全身差點讓李正龍雙腿軟坐到地上！龍角白了李正龍一眼忿忿的說道：「早說你不要搞這個了不聽！現在知道疼了吧？」我強笑了一下咬牙站穩邊向前走邊道：「沒事感覺挺好！」
龍角一把把李正龍摁在旁邊的通鋪上拿出自己的毛巾小心翼翼的纏在李正龍腳上的鐵鏈上。「這樣就不那麼磨人了！」龍角邊纏邊說。四眼也拿著毛巾走過來,遞給龍角：「不夠用我的。」接著老六和幾個兄弟也手拿毛巾走了過來紛紛說道：「加上我的」「還有我的」…
李正龍沒有說話看著面前的這幫兄弟心中暗暗誓：一定要為2筒6拿個冠軍回來！
李正龍為自己制定了一個訓練計劃：每天五百次踢腿在號房內轉身行走三百圈跳躍上床一千次！24小時不解鐐除了練踢腿的時候把中間的鎖打開吃飯睡覺都不會把腳鐐取下來！
重新戴上腳鐐的第一天李正龍就像被拆散了骨頭高強度的訓練量讓自己的大腦一直處於興奮狀態雖然有毛巾的墊護但是雙腳的傷口還是不斷地向外滲出血水所有的毛巾都被染成暗紅和淡黃相雜的顏色稍微挨近點一聞就可以聞道一股腐肉般的惡臭！
吃飯的時候所有人都盯著李正龍看像是在看一個怪物。耗子斜眼取消著說：「呵！我們的英雄又回來了？這次又偷了幾個饅頭？」李正龍懶的理他自顧自的走了過去。霸王攔在我的面前冷冷說道：「戰狼你在搞什麼鬼？」李正龍搖頭笑道：「沒搞什麼啊？不聽話就要受罰這麼了礙您老人家事了？」
霸王陰陰一笑道：「沒有如果說你現在的樣子我再給你找點事你說你還能比賽嗎？」李正龍正視他一字一句的說道：「我總以為鳳山的老大霸王是個人物現在看來卻是個膽小鬼！」霸王臉色一變想火卻硬生生忍住。
「戰狼別不識抬舉。」一個人搖頭晃腦的走了過來我一看是霸王的四大天王之一4筒3的老大猴子,「老大看得起你不像讓你受傷你以為你能鬥得過我們嗎？信不信現在就能讓你爬著出飯堂？」猴子的身後又站出幾個人看來霸王的四大天王都到齊了！
「我看不一定！不過你可以試試！」一人在李正龍側面走來是龍角身後跟著2筒6所有的兄弟連老四也是一臉義憤填膺的神色。李正龍心中一暖對著龍角相視一笑。
四大天王裡一人說道：「龍角你想鬧事？你有我們人多？」龍角白了他一眼輕笑著說：「螃蟹哥好像鬧事的是你們啊！人多沒有用心齊是最主要的！」
現場氣氛一觸即霸王臉上陰晴不定獄警已經現了異常有幾個抽出電警棍向這邊走來。霸王狠狠的瞪了李正龍和龍角一眼用指頭使勁指了指我們沒有說話轉身走了。四大天王一看老大走了也紛紛吹著口哨散開了。
李正龍和龍角同時舒了一口氣真要火拚起來那後果就大了！